Cách phòng chống cận thị
Cận thị đang là một vấn đề sức khỏe phổ biến, đặc biệt là ở trẻ em và thanh thiếu niên. 1. Tạo môi trường học tập và làm việc tốt: Ánh sáng đầy đủ: Đảm bảo ánh sáng trong phòng đủ sáng, không quá tối hoặc quá chói. Sử dụng đèn bàn có ánh sáng trắng hoặc vàng nhạt, tránh ánh sáng xanh. Tận dụng ánh sáng tự nhiên khi có thể. ánh sáng phù hợp Khoảng cách hợp lý: Giữ khoảng cách đọc sách, làm việc với máy tính khoảng 30-40cm. Màn hình máy tính nên đặt cách mắt 50-60cm. tư thế Tư thế ngồi đúng: Ngồi thẳng lưng, vai thả lỏng, không cúi gằm mặt. Điều chỉnh độ cao ghế và bàn sao cho phù hợp. 2. Giảm thời gian sử dụng thiết bị điện tử: Hạn chế thời gian xem tivi, điện thoại, máy tính. Áp dụng quy tắc 20-20-20: Cứ 20 phút nhìn vào màn hình, hãy nhìn ra xa 20 feet (6 mét) trong 20 giây. Không sử dụng thiết bị điện tử trong bóng tối. Quy tắc 202020 3. Tăng cường hoạt động ngoài trời: Khuyến khích trẻ em tham gia các hoạt động ngoài trời ít nhất 2 giờ mỗi n...